Gyors fehérjés zabkása: recept

Egy adag kb. 500 kcal, 30 g fehérje (a pontos érték a termékektől függ).

Hozzávalók

• 60 g zabpehely
• 200 ml tej (vagy növényi ital)
• 100 g sovány túró
• 80 g áfonya vagy málna
• 1 tk méz vagy fahéj

Elkészítés

1. A zabot a tejjel 3-4 percig főzd, amíg sűrű lesz.
2. Keverd bele a túrót, hogy krémes legyen.
3. Tálald a gyümölccsel.

Naplózás

A Napra étkezésnaplójában add hozzá a hozzávalókat grammra, és mentsd el saját étkezésként.

Receptjavaslat, nem étrendi előírás.